EJERCICIO PARA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

1. Consciencia de motivaciones: Cada día, ante cada situación, sé consciente de la motivación que te impulsa a actuar. Pregúntate si lo que haces es realmente por ti mismo/a o si lo haces para complacer a otros, por miedo a que se enfaden, piensen mal de ti o te abandonen.

2. Feedback de otros: Reflexiona sobre si, a lo largo del día, has buscado la aprobación de los demás para sentirte bien contigo mismo/a o para validar tus acciones.

3. Auto-reconocimiento: Hoy, reconoce y valora lo que has logrado durante el día, sin importar cuán pequeño o trivial te parezca.

4. Vida antes de la pareja: Piensa en cómo era tu vida antes de conocer a tu pareja actual o a la persona con la que estás saliendo. ¿Cómo gestionabas tu vida y tus emociones en ese momento?

5. Fundamentalidad de la pareja: Pregúntate por qué esta persona se ha vuelto tan esencial en tu vida, más allá de los sentimientos de atracción o el deseo de estar con ella.

6. Autoafirmación frente al espejo: Mírate al espejo y di: "Hoy me felicito y reconozco mi valor". Aprecia todas las cosas que has hecho a lo largo del día, incluso las que consideres triviales. Cada acción cuenta, porque podías haber elegido actuar de otra manera.

7. Premios simbólicos: Reflexiona sobre qué puedes hacer por ti mismo/a como un premio y reconocimiento a tu comportamiento diario. No es necesario que sean grandes cosas; elige algo que te haga sentir bien y que simbolice tu esfuerzo y tu valía.

Reflexión Final

Este ejercicio te ayudará a tomar conciencia de tu autonomía y a fortalecer tu autoestima. Es importante que reconozcas tu valor intrínseco, independientemente de la opinión de los demás o de tu relación. Con el tiempo, esto te permitirá construir vínculos más saludables y equilibrados.